Approche
La thérapie intégrative : des outils et méthodes adaptés à la singularité de chacun.
Mes domaines d’intervention
Rapport à soi, rapport à l’autre
Relations, Confiance
S'investir dans des relations interpersonnelles saines est crucial pour cultiver un environnement émotionnellement sécurisé. La thérapie intégrative peut amener à aborder ces relations avec assurance et authenticité.
Confiance en soi
La confiance en soi émane de la conscience de ses propres capacités et de la résilience face aux défis de la vie. La thérapie intégrative peut aider à renforcer la confiance en soi en permettant l'exploration de ses propres capacités, talents et ressources.
Remise en question
La thérapie intégrative, notamment à travers l'approche cognitivo-comportementale favorise la remise en question de nos pensées et de nos croyances, signe de maturité intellectuelle. C'est un processus essentiel pour favoriser la croissance personnelle et l'adaptabilité.
Culpabilité, Auto-accusation
La thérapie intégrative permet l'exploration et la compréhension des mécanismes de la culpabilité et de l'auto-accusationn essentielle dans le chemin vers l'acceptation de soi et la résolution des conflits internes.
Détresse psychologique
Anxiété
L'anxiété est une réaction normale du corps face au stress ou à une situation dangereuse. Cependant, lorsque l'anxiété devient excessive, persistante et interfère avec la vie quotidienne, elle peut devenir problématique. En thérapie intégrative, les techniques de restructuration cognitive, d'exposition progressive ou encore de relaxation permettent une meilleure gestion de l'anxiété.
Mal-être, Dépression
La dépression est trouble mental caractérisé par des sentiments persistants de tristesse, de désespoir et de perte d'intérêt pour les activités habituelles. Il est important de bien distinguer une sensation de mal-être passager d'un trouble dépressif, qu'il convient de faire diagnostiquer par un spécialiste en santé mentale.
Surmenage, Burn-out
Le surmenage et le burn-out se caractérisent par un épuisement physique, émotionnel et mental résultant d'un stress chronique lié au travail. A travers ses diverses méthodes, la thérapie intégrative permet d'explorer les causes profondes du burn-out et l'établissement de limites saines pour prévenir d'autres épisodes.
Difficulté à identifier
ses émotions
La difficulté à distinguer ou à verbaliser ses émotions, ou alexithymie, peut être un facteur de risque pour divers troubles mentaux comme la dépression, les addictions, les états de stress post-traumatique, les troubles anxieux et psychosomatiques. En thérapie intégrative, la pleine conscience ou la psychoéducation sur les émotions peut aider l'individu à mieux identifier et vivre ses émotions.
Aptitudes psychosociales
Gestion du stress
La gestion du stress implique le développement de compétences pour faire face aux demandes et aux pressions de la vie quotidienne. En thérapie intégrative, des approches comme la thérapie comportementale et cognitive (TCC), les techniques de relaxation, ou encore la pleine conscience peuvent aider à améliorer la gestion du stress.
Prise de décision
La prise de décision implique l'évaluation objective des options et l'identification de la meilleure action à entreprendre dans une situation donnée. En thérapie intégrative, la prise de décision peut être appréhendée au travers d'approches comme la thérapie cognitive, l'analyse transactionnelle ou encore la thérapie axée sur les valeurs.
Communication
Une communication efficace implique l'expression claire et adaptée de ses pensées, sentiments et besoins, ainsi que l'écoute active. En thérapie intégrative, des approches comme l'analyse transactionnelle ou la thérapie comportementale et cognitive (TCC) sont couramment utilisées.
Gestion des émotions
Savoir reconnaitre, comprendre et réguler ses émotions. En thérapie intégrative, diverses approches peuvent être employées : la thérapie comportementale dialectique pour la régulation émotionnelle, l'art thérapie pour l'expression émotionnelle, et la thérapie des schémas pour l'identification des émotions et le développement de stratégies de coping adaptées.
Qu'est-ce que la thérapie intégrative ?
La thérapie intégrative est une approche qui combine théories, méthodes et outils issus de différentes approches thérapeutique pour répondre aux besoins uniques de chaque individu. Flexible et adaptative, la thérapie intégrative constitue la boîte à outils du psychothérapeute.
Quelles approches thérapeutiques sont utilisées dans la thérapie intégrative ?
Cela dépend avant tout du style du psychothérapeute. En fonction de ses préférences et de ses méthodes de travail, il pourra s’approprier des outils divers et variés. Ces outils peuvent être issus de l’approche cognitivo-comportementale, psychodynamique, humaniste, familiale systémique, et d’autres encore. Il s’agit pour le thérapeute d’adapter les outils utilisés dans la thérapie intégrative en fonction des besoins de chaque personne venant consulter.
Quels problèmes la thérapie intégrative peut-elle aider à traiter ?
La thérapie intégrative offre une approche holistique et personnalisée visant à traiter divers troubles psychologiques. Elle s’est avérée efficace dans le traitement des troubles de la personnalité, des troubles anxieux, des troubles de l’humeur, des traumatismes, des difficultés relationnelles, des conduites addictives ainsi que d’autres problématiques psychologiques et comportementales (Clarke et al., 2018 ; Masley et al., 2011 ; Zarbo et al., 2021).
Comment puis-je savoir si la thérapie intégrative est adaptée à mes besoins ?
Si vous recherchez une approche flexible, personnalisée et holistique qui intègre différentes techniques thérapeutiques, la thérapie intégrative pourrait être une option appropriée pour vous. Une consultation initiale avec un psychothérapeute vous permettra d’évaluer si cette son correspond à vos attentes et à vos objectifs de traitement. Pour obtenir plus de renseignements et convenir d’un premier rendez-vous, consultez la page Contact & tarif.