La thérapie intégrative fait partie de mon identité thérapeutique. Elle repose sur une combinaison d’approches traditionnelles et contemporaines. Les outils et méthodes sont soigneusement sélectionnés pour répondre aux besoins de chaque individu. Flexible et adaptative, cette approche permet des interventions personnalisées, en harmonie avec la diversité des parcours de vie et des troubles rencontrés.
Thérapie intégrative
Des outils et méthodes adaptés à la singularité de chacun.
Thérapie intégrative - Définition
Les 3 Etapes Clés de la Thérapie Intégrative
1. Introspection et Conscience de Soi
L’introspection et la conscience de soi sont des éléments clés dans la quête de sens. En se plongeant dans une réflexion personnelle profonde, nous parvenons à mieux comprendre nos valeurs, nos motivations et nos aspirations. Cette démarche permet de clarifier ses objectifs de vie, de renforcer son identité et de trouver une place dans la société, alignée avec ses convictions personnelles, favorisant ainsi une existence plus épanouissante et authentique.
2. Restructuration Cognitive et Comportementale
Le travail de restructuration vise à déconstruire les pensées et comportements dysfonctionnels grâce à des techniques cognitivo-comportementales. Il s’agit d’évaluer la légitimité des pensées ou croyances pour ensuite remettre en question les comportements inadaptés. Substituer ces derniers par des routines et habitudes de vie saines favorise l’équilibre psychologique et émotionnel.
3. Gestion des Emotions
Mes domaines d’intervention en thérapie intégrative
Rapport à soi, rapport à l’autre
Relations
Établir des relations implique un investissement personnel et souvent une prise de risque dans le choix des personnes que nous accueillons dans notre vie. Indispensables à l'être humain, créature éperdument sociale, les relations interpersonnelles reflètent notre capacité de remise en question, notre résilience, mais également ce que nous pensons mériter.
Confiance en soi
La confiance en soi émane de la conscience de ses propres capacités et de la résilience face aux défis de la vie. La thérapie intégrative peut aider à renforcer cette confiance en accompagnant dans l'exploration de ses capacités et leur confrontation à la réalité, favorisant ainsi leur développement.
Remise en question
Remettre en question nos pensées, croyances et comportements témoigne de maturité intellectuelle. Dans l'approche jungienne, l'individuation nécessite cette remise en question pour confronter et intégrer nos complexes, favorisant ainsi la croissance personnelle et une meilleure adaptabilité.
Culpabilité
La culpabilité est une émotion complexe qui peut prendre différentes formes. Elle peut être saine, et ainsi guider nos actions vers le respect de nos valeurs, le respect d'autrui et des normes sociales. Elle peut aussi être pathologique, indiquant potentiellement un trouble mental comme la dépression, et entraînant souvent une auto-accusation excessive.
Détresse psychologique
Anxiété
L'anxiété est une réaction normale du corps face à l'imprévisibilité d'une situation. Cependant, lorsque l'anxiété devient excessive, persistante et interfère avec la vie quotidienne, elle peut devenir problématique. Les techniques thérapeutiques de restructuration cognitive, d'exposition progressive ou encore de relaxation permettent une meilleure gestion de l'anxiété.
Dépression
La dépression est un trouble mental caractérisé par un ralentissement psychique (troubles de la mémoire, de la concentration, difficulté à penser clairement, à prendre des décisions) et un ralentissement moteur (diminution de l'énergie et de la motivation, fatigue persistante, mouvements lents), pouvant avoir un impact sur les activités de la vie quotidienne. Le diagnostic de trouble dépressif doit être posé par un professionnel en santé mentale reconnu.
Burn-out
Le surmenage et le burn-out se caractérisent par un épuisement physique et mental pouvant survenir lorsque l'on assume trop de responsabilités sans disposer des ressources ou du soutien nécessaires. Pour prévenir le burnout, connaître ses limites, établir des objectifs réalistes, assurer un équilibre entre travail et repos et trouver un sens à son travail sont essentiels. La psychothérapie explore les causes profondes et accompagne l'individu dans la (re)définition de son rapport au travail.
Alexithymie
La difficulté à distinguer et à verbaliser ses émotions, ou alexithymie, constitue un facteur de risque pour divers troubles mentaux tels que la dépression, les addictions, les états de stress post-traumatique, ainsi que les troubles anxieux et psychosomatiques. En thérapie intégrative, des approches telles que la pleine conscience et la psychoéducation peuvent aider l'individu à mieux identifier et exprimer ses émotions.
Aptitudes psychosociales
Gestion du stress
La gestion du stress implique des stratégies de coping efficaces. Le stress aigu incite à se préparer pour affronter l'événement, tandis que le stress chronique nécessite une analyse approfondie des sources de stress. La thérapie comportementale et cognitive (TCC), l'écriture et l'autoréflexion aident à clarifier, planifier et organiser le quotidien, favorisant ainsi un sentiment de contrôle et un équilibre psychologique durable.
Prise de décision
La prise de décision repose sur la capacité à évaluer ses options avec clarté et discernement, et à mesurer les conséquences de chaque choix. En thérapie intégrative, la prise de décision peut être appréhendée au travers d'approches comme la thérapie cognitive. Indépendamment de la technique employée, la prise de décision doit nécessairement être alignée avec ses valeurs profondes.
Communication
Une communication efficace implique une expression réfléchie, structurée, authentique et claire dans les échanges, ainsi qu'une écoute active. L'honnêteté et la précision sont essentielles pour établir des relations saines et résoudre les conflits. La TCC et l'analyse transactionnelle sont couramment utilisées en psychothérapie pour améliorer les compétences communicationnelles.
Gestion des émotions
Savoir reconnaître, comprendre et réguler ses émotions est essentiel. L'écriture, l'autoréflexion, la thérapie comportementale et la thérapie des schémas sont des outils couramment employés pour améliorer la régulation émotionnelle et développer des stratégies de coping adaptées.
FAQ
Qu'est-ce que la thérapie intégrative ?
Il s’agit d’une approche thérapeutique qui combine différentes méthodes et techniques de psychothérapie pour mieux répondre aux besoins individuels des patients. Elle peut inclure des éléments de thérapie cognitive et comportementale, psychodynamique, systémique, ou encores d’autres pratiques psychothérapeutiques. L’objectif est de traiter les problèmes psychologiques de manière holistique en utilisant les interventions les plus appropriées pour chaque patient.
En quoi la thérapie intégrative diffère-t-elle des autres formes de psychothérapie ?
Quelles approches thérapeutiques sont utilisées dans la thérapie intégrative ?
Cela dépend avant tout du domaine d’expertise et du style thérapeutique du psychothérapeute. Les techniques utilisées peuvent varier considérablement, mais incluent souvent des outils et méthodes issus de la thérapie comportementale et cognitive, de l’approche psychodynamique, de l’approche systémique ou encore de l’approche existentielle. Les psychothérapeutes adaptent les outils utilisés en fonction de la problématique rencontrée.
Quels problèmes la thérapie intégrative peut-elle aider à traiter ?
Ce type d’approche thérapeutique est efficace pour traiter divers troubles psychiques, notamment la dépression et autres troubles de l’humeur, l’anxiété, les addictions, les troubles alimentaires comme la boulimie, le trouble de stress post-traumatique, les troubles de la personnalité (Clarke et al., 2018 ; Masley et al., 2011 ; Zarbo et al., 2021). Plus largement, elle peut s’avérer bénéfique pour les personnes ayant des besoins de soutien psychologique général, ou souffrant de problèmes liés à des expériences traumatiques.
Comment puis-je savoir si la thérapie intégrative est adaptée à mes besoins ?
Si vous recherchez une approche flexible, personnalisée et holistique qui intègre différentes techniques thérapeutiques, cette forme de psychothérapie pourrait être une option appropriée pour vous. Une consultation initiale avec un psychologue ou un psychothérapeute vous permettra d’évaluer si cette son correspond à vos attentes et à vos objectifs de traitement. Pour obtenir plus de renseignements et convenir d’un premier rendez-vous, consultez la page Contact & tarif.